朝のチャリトレ中、20キロくらいで雨降ってきた。途中で帰ろうかと思ったけど、汗も雨ももはや大して変わらんってことで30キロ頑張りました。風の方がキツかったかも。記録もいつもより悪いし。昼は雨やんだので、ランニング。夜は水泳。出勤日３種目トレーニング達成。
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2024年7月11日（木）
【バイク＠S公園】
距離：30km
時間：1:03:00
平均スピード：28.6km/h
平均ケイデンス：89rpm
平均パワー：163w
最大平均パワー（20分）：167w
平均心拍：143bpm
月間走行距離：237km
【ラン＠H公園】
距離：7.01km
時間：44:23
平均ペース：6:20/km
平均心拍：164bpm
月間走行距離：59.9km
【スイム】
クロール練習＆平泳ぎ
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前日、寝るのが遅かったので朝トレ時間に起きれず。まあ仕方ない、そういうときもある。昼休みランは無難なペースでの無難なラン。夜はちゃんとプールに行った。正直疲れてたから休もうかなと思ったけど、金払ってるしなーと思いながらとりあえずジムへ。クロール練習してみるかー、と思って泳いでみたら、あれ？今日なんか楽に泳げてる？なんでだ？と思ったんだが、多分体が疲れてたせいで脱力した状態で泳げたんだろうなと分析。なんかちょっと掴んだ感じある。うれしい。なるほどね、脱力ね、脱力。
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2024年7月10日（水）
【バイク】
休み
【ラン＠H公園】
距離：7.02km
時間：47:01
平均ペース：6:42/km
平均心拍：144bpm
月間走行距離：52.9km
【スイム＠Pジム】
クロール練習＆平泳ぎ
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今日はオフ、すべてのトレーニング休みです。昼は中華食った。
夜は自宅で家事。あとはチェーン掃除したり。
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2024年7月9日（火）
【バイク】
休み
【ラン】
休み
【スイム】
休み
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写真は引き続き榎本牧場。今日も相変わらず朝からチャリトレ。６月は朝は20キロだったけど、７月から30キロにしてます。前書いたっけ？その関係で、起床は大体4時30分なのである。ねみい。で、今日は距離30キロを平均スピード30キロ超えでいけました！うれしい！こうやって徐々に記録を上げていきたい。
昼休みランはとにかく暑い、暑すぎて走りたくないけど、熱中症対策ばっちりしてなんとか７キロ走った。きっつ。
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2024年7月8日（月）
【バイク＠S公園】
距離：30km
時間：59:07
平均スピード：30.5km/h
平均ケイデンス：92rpm
平均パワー：179w
最大平均パワー（20分）：182w
平均心拍：148bpm
月間走行距離：207km
【ラン＠H公園】
距離：7.01km
時間：49:02
平均ペース：6:59/km
平均心拍：146bpm
月間走行距離：45.9km
【スイム】
休み
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