トレーニング記録#038

写真は引き続き榎本牧場。今日も相変わらず朝からチャリトレ。6月は朝は20キロだったけど、7月から30キロにしてます。前書いたっけ?その関係で、起床は大体4時30分なのである。ねみい。で、今日は距離30キロを平均スピード30キロ超えでいけました!うれしい!こうやって徐々に記録を上げていきたい。

昼休みランはとにかく暑い、暑すぎて走りたくないけど、熱中症対策ばっちりしてなんとか7キロ走った。きっつ。

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2024年7月8日(月)

【バイク@S公園】

距離:30km

時間:59:07

平均スピード:30.5km/h

平均ケイデンス:92rpm

平均パワー:179w

最大平均パワー(20分):182w

平均心拍:148bpm

月間走行距離:207km

【ラン@H公園】

距離:7.01km

時間:49:02

平均ペース:6:59/km

平均心拍:146bpm

月間走行距離:45.9km

【スイム】

休み

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