トレーニング記録#035

朝は30キロのチャリ。平均ケイデンスは90で目標クリア。パワーはもうちょっと出していきたいと思っている。

昼のランニングは暑くて死にそう。熱中症対策をバッチリしまくっています。公園内ランニング用コース一周から、木陰のコース往復コースにコース変更しました。

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2024年7月5日(金)

【バイク@S公園】

距離:30km

時間:1:02:40

平均スピード:28.8km/h

平均ケイデンス:90rpm

平均パワー:167w

最大平均パワー(20分):180w

平均心拍:150bpm

月間走行距離:90km

【ラン@H公園】

距離:7.01km

時間:51:09

平均ペース:7:18/km

平均心拍:149bpm

月間走行距離:31.9km

【スイム】

休み

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