トレーニング記録#004

天気がよくて、風も少しある。気持ちよい。ランニング日和っすね。

今日も鼻呼吸と心拍数遅めを意識してラン。ゆっくり走ってたら、心拍135bpmで最初の1キロ8分とかになってしまい、さすがに遅すぎるってことでちょっとスピードアップ。後半は心拍数気にせず走ったら最終的には155bpmに。ちょっとオーバーかな。まあいいでしょう。

Machinedrumの新アルバムよかった。でもランニングのときには単体のアルバムは聞かない。DJ mixオンリーです。最初から最後まで4つ打ちだと走りやすい。今日はCarl CoxのEssential Mix聴きながら走りました。

帰宅後は、プールへ。3日目です。クロールは長くできないこと分かってるので、平泳ぎを1000M。もちろん休み休みです。25Mで休んだり50Mで休んだり。100M連続で泳ぐのは2回くらいできたかな。そのあとは、クロール練習。youtubeで見たツービートの練習。ビートたけし、ビートきよし、ビートえくし。まあ全然できないです。ただ、ちょろーっとだけなんか掴めた感じはあった。

明日天気悪いらしい。嫌だなあ。

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

2024年5月30日(木)

【ラン@職場近くの公園】

距離:7km

時間:48:28

平均ペース:6:54/km

平均心拍:155bpm

月間走行距離:138.7km

【スイム@自宅近くのジム】

クロール(など諸々練習):250M

平泳ぎ:1000M

残りはウォーキング

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Edulis

[ Music Label & Management ] >>> Contact : edulismusic (at) gmail (dot) com <<<